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更年期是女性朋友一生中的特殊时期，到了更年期女性朋友的身体会发生很大的变化 ， 而且心理上也会出现变化 ， 很多更年期的女性会变得焦躁不安和容易动怒 。所以女性朋友到了更年期 ， 一定要做好相关方面的保健措施，那么女性更年期要怎么调理？下面一起来看看吧 。女性更年期怎么调养饮食调养 更年期的女性应该保持低糖低脂的饮食原则，在平时要限制高脂肪食物以及糖类食物的摄入量，要少吃盐，不能吸烟喝酒 ， 要多吃富含蛋白质的食物和瓜果蔬菜等食物 。
起居调养 在平时要保持生活有规律，要注意劳逸相结合，一天最少要睡八小时，但是也不能够长时间久睡，要适当的参加一些体育锻炼，而且要承担一些家务 ， 或者参加自己喜爱的娱乐活动和社交活动，这样能够丰富自己的生活 ， 而且可以增强体质 。
心理调养 更年期是正常的生理变化过程，有可能需要持续几年时间，在这段时间当中很有可能会出现一些思想压力或者负面情绪，所以女性朋友在更年期应该学会调整自己的情绪，应该保持积极乐观的心态来面对生活，多参加一些娱乐活动 ， 还可以多听听音乐 ， 这样都能够缓解身心压力而保持良好的情绪 。
更年期调养的禁忌有哪些滥用药物 很多更年期的女性也怀疑自己患了某些疾病 ， 就会经常服用保健品或者过度进补，我们都知道是药就有三分毒，不管什么药物都会对身体造成伤害的，所以更年期女性一定要谨慎用药，千万不要滥用药物 。
外阴护理不当 更年期的女性，因为缺乏雌激素的平衡，阴道黏膜酸碱度会发生很大的改变 ， 生殖器官的抵抗力也会降低就容易发生妇科炎症 ， 所以更年期女性在平时一定要注意外阴清洁 ， 来预防各种炎症的发生 。但是不能过度清洁阴道，不能使用刺激性的清洁液和香皂来清洁阴道 。
精神紧张【女性更年期怎么调养? 女性更年期怎么调养】 精神过度紧张，焦虑或者情绪激动 ， 会影响内分泌的功能，就会出现内分泌紊乱的现象，长时间的不良心态很容易诱发多种心脑血管疾病 。